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化解亲子对立方法
1.不要上网,作为逃避现实生活问题或消极情绪的工具。
2.上网前先定目标。每次花两分钟思考你想在网上做什么,并在纸上列出要完成的具体任务。不要认为这两分钟是多余的,它可以为你节省超过60分钟。
3.限制上网前的时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟,那么把小闹钟定到30分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。
4.面对沉迷于网络的危害。沉迷于互联网会使人们迷失在虚拟世界中,封闭自己,疏远现实时间,严重影响学习,甚至中断学习。随着时间的推移,它也会影响正常的认知、情感和心理定位,导致人格偏差,甚至是难以想象的后果。
5.以新代旧。在戒掉某种习惯时,这种习惯仍然很有吸引力,这是一种正常的心理现象。我们需要用新习惯来取代旧习惯所产生的满足感。对于那些沉迷于互联网或戒掉互联网成瘾的青少年,我们应该注意培养新的爱好和习惯,参加更多最喜欢的活动,做更多他们感兴趣的事情,用他们的新行为和习惯来取代互联网的习惯。